De fundamenten en magie van (neus)ademhaling

Verrassend genoeg blijkt neusademhaling superieur te zijn aan mondademhaling. De neus heeft namelijk meerdere voordelen:

• Filtering: De neus filtert de lucht, waardoor minder schadelijke stoffen je lichaam bereiken.
• Stikstofoxide: De neus produceert stikstofoxide, een gas dat de longblaasjes opent en zo de gasuitwisseling verbetert.
• Stressregulatie: Neusademhaling bevordert een betere stressregulatie door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, ons “rust en digest”-systeem.
• Kaak- en tandontwikkeling: Bij kinderen zorgt neusademhaling voor een optimale ontwikkeling van de kaak en tanden.

Ademhaling verbeteren: praktische tips
Wil je je ademhaling optimaliseren? Probeer deze tips eens uit:

• Focus op neusademhaling: Let gedurende de dag op of je door je neus of mond ademt. Oefen met neusademhaling, zelfs tijdens inspanningen zoals wandelen of hardlopen.
• Versterk je tong: Een sterke tong is belangrijk voor een goede neusademhaling en kaakontwikkeling. Doe oefeningen om je tongspieren te trainen.
• Gebruik mondtape: ‘s Nachts kan een mondtape je helpen om door je neus te ademen en snurken te verminderen.
• Duik dieper in het onderwerp: Wil je alles leren over de kracht van ademhaling en hoe je deze tool optimaal kunt benutten voor je gezondheid? Dan is de Brain Breath Belly cursus wellicht iets voor jou!

Ademhaling: een krachtige tool in jouw handen

Door je bewust te worden van je ademhaling en kleine verbeteringen aan te brengen, kun je een wereld van verschil maken voor je gezondheid. Meer energie, een lager stressniveau, betere slaap – het zijn slechts enkele van de voordelen die een geoptimaliseerde ademhaling je kan bieden. Probeer de tips in dit artikel uit en ervaar zelf de positieve impact van ademhaling op jouw welzijn!